Cualquier hombre con problemas de erecciones puede mantener una erección prolongada por medio de unos pasos fáciles que no sólo dará lugar a una erección más vigorosa sino también más duradera sino que también te ayudará a mejorar la potencia sexual. Y lo mejor de todo sin tomar pastilla alguna.
¿Cómo tener una erección de manera natural?
Indice del Contenido
Si no existe una grave enfermedad, no es necesario tomar algún medicamento para obtener una erección firme, puede hacerlo de forma natural haciendo simples cambios en su día a día.
Los importantes cambios que pueden mejorar los problemas de erecciones son los siguientes:
Cambios de la dieta, realizar ejercicios, aprender a relajarse integralmente y consumir algunas pocas hierbas naturales, con eso tendrá una mejor erección más fuerte y duradera, es decir, usted será capaz de mantener la erección durante más tiempo del que solía durar.
Claves para una mejor erección
- Perder peso.
La pérdida de peso puede disminuir el excedente de estrógenos y mejorar el desempeño sexual. Un estudio publicado en la prestigiosa revista Journal of American Medical Association descubrió que 1/3 de los hombres declarados clínicamente obesos y con impotencia sexual mostraron una notable mejoría después de rebajar el 10% de su peso.
- Ejercicios de Kegel.
Estudio realizados en Bristol por la University of the West of England, muestran que los ejercicios del piso pélvico deberían de considerarse el tratamiento esencial para hombres, ya que fortalece los músculos de la vejiga y los alrededores, con lo que se tiene mejor control aun de las erecciones.
- Chocolate.
Comer esta delicioso alimento es una de las claves para mantener una erección más fuerte. Contiene flavonoides que favorecen la dilatación de las arterias. Un estudio realizado por la Universidad de California demostró que los hombres que ingirieron una barra de 45 gramos de chocolate oscuro por día, aumentaron la dilatación de sus vasos sanguíneos en más del 10%.
- Antioxidantes.
Los frutos negros tales como las moras, las bayas, los arándanos, aportan altos niveles de antocianinas, antioxidantes sumamente poderosos para aumentar el apetito sexual en hombres, según el estudio publicado en la American Journal of Nutrition.
- Óxido Nítrico.
Según los especialistas de la Universidad de Boston, el óxido nítrico es una de las sustancias mas importantes en el cuerpo para la erección debido a que puede reconstruir las venas y arterias que le suministran la sangre al pene. Se puede obtener mediante el ejercicio, un descanso generoso y ciertos alimentos, tales como nueces, ajo y almendras.
Además de estos tips para mantener una erección más fuerte, se recomienda buscar la relajación, intentar dejar atrás el estrés y la ansiedad que son una de las principales causas de problemas de salud sexual por lo que es de vital importancia reconocer la situación y tomar medidas necesarias para relajarse y liberar su mente de pensamientos negativos.
Porque a fin de cuentas (aceptémoslo) la impotencia se encuentra por todas partes y que la cantidad de hombres con disfunción eréctil está aumentando rápidamente. También se hace un especial énfasis en tener una alimentación baja en grasas, ya que está comprobado que el colesterol alto impacta negativamente a los hombres en sus erecciones.
Sin embargo los profesionales de la salud afirman que la erección del pene tiene un tiempo programado por la naturaleza. Intentar mantener la erección más tiempo de lo normal puede contribuir a dañar el sistema de irrigación del pene, que justamente está diseñado para mantener una erección el tiempo necesario que se requiere para el acto sexual.
El daño producido usualmente es irreversible por mantener un pene erecto más tiempo por encima del ritmo promedio del cuerpo ya que esto varía de persona en persona. Si está teniendo problemas de erección, la recomendación principal es poder hacer una evaluación de los factores orgánicos y psicológicos que pudieran estar detrás de esta disfunción.
Deja un comentario