Cualquier hombre con problemas de erecciones puede mantener una erección prolongada por medio de unos pasos fáciles que no sólo dará lugar a una erección más vigorosa sino también más duradera sino que también te ayudará a mejorar la potencia sexual. Y lo mejor de todo sin tomar pastilla alguna.
Hola, ¿cómo te va?, espero que bien, si estás buscando Como Mantener una erección por más tiempo, déjame decirte que has llegado al lugar indicado, asi que olvídate del teléfono y todas las distracciones que tengas, después de leer este articulo quedaras encantado con las soluciones que traigo para ti, así que atento.
Cuando se habla de sexo, la máxima preocupación de la mayoría de los hombres, es poder complacer a su pareja; tanto en la forma de dar placer, como en el tiempo de la erección. Si este es tu caso y tienes la misma inquietud, puedes alcanzar tu objetivo o mejorar tu duración en la cama, cambiando algunos de los hábitos (o malos hábitos) del día a día. Tendrán relaciones sexuales más placenteras y por supuesto, quedarás muy bien “parado” delante de tu pareja.
Consejos para Mantener Una Erección por mas Tiempo ?
Si no existe una grave enfermedad, no es necesario tomar algún medicamento para obtener una erección firme, puede hacerlo de forma natural haciendo simples cambios en su día a día.
Los importantes cambios que pueden mejorar los problemas de erecciones son los siguientes:
Cambios de la dieta, realizar ejercicios, aprender a relajarse integralmente y consumir algunas pocas hierbas naturales, con eso tendrá una mejor erección más fuerte y duradera, es decir, usted será capaz de mantener la erección durante más tiempo del que solía durar.
Pierde Peso
- La pérdida de peso puede disminuir el excedente de estrógenos y mejorar el desempeño sexual. Un estudio publicado en la prestigiosa revista Journal of American Medical Association descubrió que 1/3 de los hombres declarados clínicamente obesos y con impotencia sexual mostraron una notable mejoría después de rebajar el 10% de su peso.
Practica los Ejercicios Kegel
- Un Estudio realizados en Bristol por la University of the West of England, muestran que los ejercicios del piso pélvico deberían de considerarse el tratamiento esencial para hombres, ya que fortalece los músculos de la vejiga y los alrededores, con lo que se tiene mejor control aun de las erecciones.
Come Chocolate
- Este delicioso alimento es una de las claves para mantener una erección más fuerte. Contiene flavonoides que favorecen la dilatación de las arterias. Un estudio realizado por la Universidad de California demostró que los hombres que ingirieron una barra de 45 gramos de chocolate oscuro por día, aumentaron la dilatación de sus vasos sanguíneos en más del 10%.
Consume Frutos Negros
- Los frutos negros tales como las moras, las bayas, los arándanos, aportan altos niveles de antocianinas, antioxidantes sumamente poderosos para aumentar el apetito sexual en hombres, según el estudio publicado en la American Journal of Nutrition.
Prueba el Oxido Nítrico
- Según los especialistas de la Universidad de Boston, el óxido nítrico es una de las sustancias mas importantes en el cuerpo para la erección debido a que puede reconstruir las venas y arterias que le suministran la sangre al pene. Se puede obtener mediante el ejercicio, un descanso generoso y ciertos alimentos, tales como nueces, ajo y almendras.
Lleva una dieta Balanceada
- Las grasas saturadas y los alimentos altamente refinados, aparte de afectar de manera negativa en tu salud en general, también son enemigos numero uno de tu buen desempeño sexual. Las arterias colapsadas limitan el flujo sanguíneo que necesita tu pene para mantenerse activo por más tiempo. Del mismo modo, un abdomen lleno de grasa, dificulta la actividad que necesitan tus músculos para mantenerte Así que es hora añadir más frutas y verduras en tus comidas.
Libérate del Estrés
- El momento de ir a la cama con tu pareja, debe ser un momento libre de estrés. Al menos durante el tiempo que les tome hacer el amor, olvídate del trabajo que tienes pendiente, de las deudas, los hijos o la economía (después de eso tendrás la mente más clara para ocuparte de esos temas). El estrés es uno de los principales causantes de los problemas sexuales, debido a que durante el acto sexual debes estar concentrado UNICA Y EXCLUSIVAMENTE en lo que estás haciendo. ¡Despreocúpate! y comprueba el poder que tiene tu mente.
Practica Ejercicios
- Hacer ejercicios te ayudará a mantener una erección duradera. Si no te gusta la idea de ir al gimnasio, prueba bailando en casa o caminando alrededor de 30 minutos al día; al mantenerte más activo, mejoras la circulación de la sangre, logras estar en el peso ideal y por consecuencia; obtienes un mejor desempeño sexual. Del mismo modo, es recomendable conocer y practicar los ejercicios pubocoxígeos, estos te ayudarán a fortalecer los músculos pélvicos, los cuales son indispensables para una eficaz erección.
No Fumes ni Tomes Alcohol
- La disminución del alcohol y el cigarrillo representa una mejoría importante en tu sexualidad, ya que el consumo excesivo de estos, puede causar esterilidad, eyaculación precoz y por supuesto, disfunción eréctil. Asimismo, estos dos productos tan dañinos para tu salud, pueden disminuir considerablemente la sensibilidad de tu pene, y en algunos casos, eliminarla por completo.
Por que no Puedo Mantener la Erección ?
Muchos hombres se preguntan a diario cual será la razón por la que no pueden mantener una erección durante el tiempo necesario para experimentar placer al lado de su pareja. Les da vergüenza buscar ayuda de un medico y más aun, hablar del tema.
Las razones por las cuales una erección es débil y fugaz, son muchas. El problema puede radicar tanto en factores internos, como en factores externos. Hay hombres que sin saberlo, pueden estar padeciendo de una enfermedad que a su parecer no está relacionada con la actividad sexual y ser precisamente ese, el motivo de su problema. De igual manera, hay actividades o situaciones que sin imaginarlo, puede afectar directamente el rendimiento sexual, cosas cotidianas como el trabajo, la preocupación por diferentes áreas del día a día, la autoestima, las emociones, etc.
A continuación conseguirás algunas de las razones no tan comunes, por las que no logras mantener una buena erección
Problemas de Salud
- Como hemos mencionado, la salud sexual masculina puede verse empañada por diferentes razones. Enfermedades como la diabetes, la hipertensión o presión arterial alta, esclerosis múltiple (afectación del sistema nervioso) arterioesclerosis o endurecimiento de las arterias y enfermedades o cirugía de la próstata, son algunas de los padecimientos que pueden estar influyendo en tu mala erección sin que lo hayas imaginado. Es recomendable acudir a tu medico de confianza y analizar el estado de tu salud, de esta manera podrás garantizar una vida sexual plena.
Baja Autoestima
- La salud mental no se escapa de los motivos por los que muchos hombres alrededor del mundo, sufren de disfunción eréctil o incapacidad para controlar y mantener una erección. La autoestima forma parte de una buena (o no tan buena) salud mental, ya que según te sientas contigo mismo, será la forma en la que te verán los demás. Si no te sientes bien con tu cuerpo, no podrás estar cómodo, con ninguna persona, mucho menos en un momento tan intimo como el de mantener relaciones sexuales. Debes buscar ayuda y alternativas para lograr lo necesario para sentirte bien contigo mismo, tanto por dentro como fuera y así, transmitir seguridad a la hora de ir a la cama con tu pareja.
La Angustia
- Muchos hombres experimentan mucha angustia momentos previos al sexo debido a la preocupación que les genera el hecho de ser bueno o no en la cama o haciéndose la pregunta eterna “¿le gustará?” Si no estás concentrado en disfrutar plenamente de tu sexualidad, hagas lo que hagas, no podrás lograr una buena erección y esa preocupación se convertirá en tu problema.
Sirven Las Pastillas para Tener Erecciones Fuertes ?
En la búsqueda desesperada, la salida más rápida o simplemente la falta de conocimiento respecto a los medicamentos adecuados para el tratamiento de disfunción eréctil; muchos hombres toman la opción equivocada y lo que consiguen es empeorar la situación, afectar su salud o sentirse más frustrados de lo que ya se sentían debido a sus problemas de erección.
Aquí puedes conseguir una pequeña lista de las pastillas más adecuadas para tener erecciones fuertes y como debes consumirlas:
La Viagra
Conocida a escala mundial; la Viagra es una de las principales opciones de los médicos para el tratamiento de disfunción eréctil, pese a que principalmente fue creada para la anguina de pecho (dolor en el pecho por falta de sangre en el corazón) y no surtió los efectos esperados, pero si ocasionó frecuentes erecciones en los pacientes, por lo que “la pastillita azul” fue estudiada y destinada entonces, para mejorar tu desempeño.
Esto suena y está muy bien, pero debes tomar en cuenta que es sumamente importante consultar a un especialista antes de empezar a consumir Viagra, ya que esta, puede tener efectos secundarios muy serios en tu salud, que pueden afectar desde tu visión, pasando por mareos y fuertes dolores en el pecho.
Cialis
Esta pastilla también es muy conocida en todo el mundo. Cialis es menos delicada que la Viagra, ya que sus efectos secundarios no son tan serios y graves. Después de su consumo, puedes experimentar dolores de cabeza, mareos o dolor de espalda. Su duración es de hasta 36 horas, debes administrarla media hora antes de tener sexo y combinarla con estimulación sexual. Las únicas contra indicaciones que tiene es que seas paciente hepático (problemas en el hígado) o cardiópata.
Otras
Existen muchas pastillas naturales para lograr tener erecciones fuertes y prolongadas. Todos los días, cientos de hombres las adquieren y consiguen en ellas, una solución práctica a su problema de disfunción eréctil, al mismo tiempo que hacen felices a sus parejas y a ellos mismos. Sin embargo, no puedes olvidar que estos tratamientos deben ser administrados con sumo cuidado.
Recomendación Realiza compras solo en tiendas naturistas recomendadas y páginas web con credibilidad y prestigio, al igual que los vendedores con los que contactas. Comprueba a través de comentarios verificables que el producto es original y no se trata de copias o replicas muy similares. No olvides que la salud es tan frágil y tan fuerte como el cuidado y la importancia que les das.
Alimentos Que Ayudan a Tener el Pene Erecto mas Tiempo
La alimentación es pieza fundamental en todo lo relacionado con el mejoramiento de tu salud, y la sexualidad no es la excepción. Son muchos los alimentos que pueden mejorar, tanto tu desempeño como el tiempo de duración en la cama; específicamente a la hora de conseguir y mantener una erección fuerte y duradera.
Algunos de esos nobles alimentos, los tienes al alcance de tu mano, puedes obtenerlos y consumirlos a diario. ¿Quieres saber cuáles son? A continuación te los presentamos:
- Frutos secos: muchos los estudios que comprueban que (aparte de ser deliciosos) son fuentes de vitaminas y minerales que ayudarán a mejorar tu funcionamiento corporal e incrementarán tu deseo sexual, tu capacidad orgásmica y función eréctil. Con un puñado de pistacho o almendras en tu dieta diaria y añadir nuez moscada a tus platillos, comenzaras a notar (o a experimentar) sus bondades.
- Sandía: es una fruta que te va a refrescar totalmente y gracias a su contenido de citrulina, tendrás mayor circulación sanguínea, lo que hace que tu pene reciba sangre con más rapidez y facilidad, obteniendo erecciones más fuertes. Es económica y muy rica, por lo que puedes acostumbrarte a consumirla sin ningún tipo de excusas.
- Alimentos con alto contenido de potasio: el potasio es un elemento que permite mejorar la presión arterial y la circulación, permitiendo así, mayor pasó de sangre a tu pene. Algunos de los alimentos que te aportan mayor cantidad de potasio, son la banana, cambur o plátano (dependiendo de cómo lo llamen en tu país) tomate. frijoles, ajonjolí, sandía, coco y aguacate.
- Mariscos: por supuesto que no podían faltar los mariscos, desde tiempos ancestrales han sido tildados de afrodisiacos, fama que se debe al alto contenido de Omega 3, y bajo contenido de grasas, que hacen la sangre menos espesa, facilitando el flujo directo a tu pene, ante la mas mínima estimulación y para una placentera erección.
- Chocolate: el chocolate amargo, es recomendado por los especialistas para lograr una erección eficaz y mejorar el desempeño sexual. El consumo de 45 gramos diarios, dilatarán tus arterias, ya que es un alimento cargado de flavonoides que además actúan como antivirales, antibacterianas y antioxidantes.
Es importante recordar que todos estos alimentos van a actuar eficazmente en tus erecciones, siempre que suprimas o disminuyas notablemente el consumo de alcohol y cigarrillo, al igual que las grasas saturadas y alimentos refinados; como ya sabes: colapsan tus arterias y tu pene se queda sin sangre para estar alerta a cualquier llamado.
Trucos Efectivos que te Van a Ayudar
Igual que las mujeres, los hombres sufren miedos y frustraciones en cuanto a su práctica sexual. Les preocupa inmensamente como van a actuar y si a su pareja les gustará el tiempo que se mantienen erectos y la forma de darles placer. La única diferencia, es que a ellos se les nota de manera evidente cuando tienen problemas al respecto, sin necesidad de expresar ni explicar absolutamente nada. Un pene flácido, una erección interrumpida o una eyaculación precoz, es una señal indiscutible del problema y por supuesto una de las mayores vergüenzas que puede experimentar un hombre.
Aunque parezca, no es una complicación sin salida. Aquí te mencionamos algunos trucos para mantenerte firme por mayor tiempo:
- Ejercicios previos: como ya sabes, la erección es el resultado de una carga de sangre que va directamente a tu pene producto de una estimulación. Si tienes dificultades para mantener tu pene erecto, es posible que tengas problemas de circulación hacia esa zona. Puedes crear el hábito de masajearlo (no masturbarte) durante unos 10 minutos todos los días, sobre todo en la base del mismo, esto te ayudará a facilitar la llegada de sangre y a aumentar la sensibilidad del pene. Cuando ya tengas algunos días llevando a cabo esta práctica, se te hará más fácil mantenerte erecto por más tiempo.
- Tranquilidad: si has tenido una salida espectacular y sabes que vas a terminar en una noche de placer con tu chica, es importante que tengas presente que el hecho de acelerarte o querer hacer todo “perfectamente bien” estando consciente mas de eso que de pasarlo rico, puede ser muy contraproducente para lo que deseas conseguir. La ansiedad debe quedar fuera de la cama; en ese momento debes concentrarte en disfrutar, dar y recibir placer de manera espontanea, así puedes estar seguro de que tu erección será muchísimo más fuerte y duradera.
- Control: si notas que la duración de tus erecciones ya no es la misma, tienes la opción de tomar el control de ellas. Más allá de la penetración, el sexo está lleno de muchas formas de brindar placer, sin necesidad de utilizar tu pene como herramienta principal. En estos casos, los sexólogos recomiendan el uso de los dedos, de la lengua y los juguetes sexuales. De igual forma, al momento de que tu pene empiece a debilitarse, puedes alternar ofreciendo a tu pareja, practicas como el sexo oral, la masturbación mutua o la práctica de tu preferencia, la que te genere mayor estimulación; esto te dará tiempo de volver a concentrarte y reavivar tu erección.
Además de estos tips para mantener una erección más fuerte, se recomienda buscar la relajación, intentar dejar atrás el estrés y la ansiedad que son una de las principales causas de problemas de salud sexual por lo que es de vital importancia reconocer la situación y tomar medidas necesarias para relajarse y liberar su mente de pensamientos negativos.
Porque a fin de cuentas (aceptémoslo) la impotencia se encuentra por todas partes y que la cantidad de hombres con disfunción eréctil está aumentando rápidamente. También se hace un especial énfasis en tener una alimentación baja en grasas, ya que está comprobado que el colesterol alto impacta negativamente a los hombres en sus erecciones.
Sin embargo los profesionales de la salud afirman que la erección del pene tiene un tiempo programado por la naturaleza. Intentar mantener la erección más tiempo de lo normal puede contribuir a dañar el sistema de irrigación del pene, que justamente está diseñado para mantener una erección el tiempo necesario que se requiere para el acto sexual.
El daño producido usualmente es irreversible por mantener un pene erecto más tiempo por encima del ritmo promedio del cuerpo ya que esto varía de persona en persona. Si está teniendo problemas de erección, la recomendación principal es poder hacer una evaluación de los factores orgánicos y psicológicos que pudieran estar detrás de esta disfunción.
